아침 루틴이 건강에 미치는 영향과 최적의 루틴 만들기에 대해 알아보도록 하겠습니다. 아침 루틴이 건강에 미치는 영향 아침 루틴은 하루를 어떻게 시작하느냐에 따라 신체적, 정신적 건강에 큰 영향을 미칩니다. 규칙적인 아침 습관은 신체 리듬을 조절하고 에너지를 최적화하는 데 도움을 줍니다. 예를 들어, 기상 후 자연광을 받으면 멜라토닌 분비가 억제되고 세로토닌 수치가 증가하여 기분이 상쾌해지고 생체 리듬이 조절됩니다. 또한, 아침에 가벼운 스트레칭이나 운동을 하면 혈액순환이 원활해지고 신진대사가 촉진되어 하루 종일 활력을 유지할 수 있습니다. 반면, 아침을 허둥지둥 보내거나 스마트폰을 보며 시간을 보내면 스트레스 호르몬인 코르티솔이 증가하여 집중력이 저하되고 피로감을 초래할 수 있습니다. 아침 루틴의..